Witamy w WordPressie. To jest twój pierwszy post. Edytuj go lub usuń, a następnie zacznij pisać!
- Aktywacja największej ilości jednostek motorycznych.
- Aktywacja włókien szybkokurczliwych.
- Najlepsza odpowiedź hormonalna.
- Przyrost siły.
- Łatwe programowanie (śledzenie postępów, ustanawiane rekordów itd.).
- Zapobieganie kontuzjom – zabezpieczenie stawów, więzadeł, ścięgien, kości, mięśni itd.
- Poprawa pułapu tlenowego (VO2 max) – zdolność pochłaniania tlenu przez organizm, bez żadnych negatywnych skutków.
Ważne jest, aby zrozumieć, że mięśnie są podstawą systemów mechanicznych serwowanych przez systemy tlenowe, więc jeśli siła mięśni wzrasta, niezbędne systemy wspierające (w co wchodzą systemy aerobowe) również wzrastają. Prawdziwą korzyścią z treningu, dla układu krążenia jest siła, ponieważ im mięśnie są silniejsze, tym jednostka pracy, którą wykonujesz, serce oraz naczynia krwionośne, będą mogły rekrutować mniejszą liczbę jednostek motorycznych w celu osiągnięcia konkretnego zadania.
Trening siłowy (podnoszenie żelastwa) jest najlepszym sposobem, aby stymulować układ sercowo-naczyniowy, ponieważ w przeciwieństwie do ćwiczeń takich jak np. jogging – trening siłowy stymuluje wszystkie elementy przemiany materii.